Queremos empezar el mes
con buen pie y para ello os dejamos estos consejos que nos dan en el curso
"Educando para las emociones" de Orientación Andújar para lograr un
bienestar emocional y encaminarnos hacia la felicidad.
1. Gestión del tiempo:
distribuir el tiempo es esencial, lo que implica reservar tiempo para uno
mismo. Trabajo y ocio tienen que estar equilibrados.
2. Fijarse objetivos
realistas: metas alcanzables en función del tiempo y las posibilidades de cada
uno.
3. Disfrutar los pequeños
avances que se consiguen: valorar los logros.
4. Autoestima: Olvidarse
de la perfección, es misión imposible en el ser humano. Hay que ser permisivo
con uno mismo y con los demás. Si las cosas no salen como uno desea no hay que
martirizarse. Siempre hay más oportunidades.
5. Ser positivo: Ser
positivo y optimista repercute directamente en la salud.
6. Sentido del humor:
Relativiza las situaciones conflictivas, desdramatiza, relaja, disminuye la
tensión, alegra la vida…
7. Reír: La risa estimula
la mayor parte de los sistemas fisiológicos del cuerpo y tiene efectos
positivos sobre el sistema inmunitario. Una buena carcajada acelera el ritmo
cardiaco, mejora la circulación y hace trabajar todo el cuerpo; alivia la
depresión y otros problemas emocionales. Se puede provocar la risa
voluntariamente y observar los resultados.
8. Altruismo: Ayudar a los
demás aumenta la autoestima y nos hace sentirnos mejor.
9. Mantener relaciones
sociales: Los vínculos sociales nos ayudan a sostenernos cuando tenemos estados
negativos. El contacto social es un estímulo positivo y una fuente de
satisfacción personal.
10. No dejarse influir
negativamente por los demás: hay personas que mantienen una actitud negativa y
es importante evitar que nos quiten la energía positiva.
11. Música: Escuchar
música, cantar y bailar provocan estados emocionales positivos.
12. Ejercicio físico: La
práctica del ejercicio físico tiene efectos positivos sobe la salud física y la
psíquica.
13. Imaginación emotiva:
Proyectar, hacer planes… emocionarnos intencionalmente con ese pensamiento.
14. Relajación: Practicar
frecuentemente técnicas de relajación, respiración, meditación y control
emocional nos proporciona múltiples efectos positivos.
15. Ser escuchado: Cuando
se tiene algún problema es importante encontrar a alguien que escuche sin
juzgar y que nos sirva de apoyo y ayuda.
16. Expresar afecto:
Expresar los propios sentimientos y emociones a los seres queridos nos lleva a
mantener relaciones íntimas que repercuten positivamente en los estados de
ánimo.
